Авитаминоз: симптомы, лечение, витамины

Информация о материале

Опубликовано: 18.02.2021, 14:57

В конце зимы, начале весны наш организм обычно начинает страдать от авитаминоза. Авитаминоз может быть как в легкой форме, так и в более тяжелой. Если ваш организм за зиму растратил запас витаминов, вы едите мало фруктов, овощей и не употребляете никаких витаминов из аптеки, то, скорее всего, ему придётся нелегко в начале весны и вы скоро физически ощутите недостаток витаминов на себе.

Первые признаки авитаминоза:

Как Вы себя чувствуете последнее время? Испытываете ли Вы такие симптомы, как:

• усталость,
• упадок сил,
• подавленность,
• быстро утомляемость,
• невозможность долго сконцентрироваться на каком-либо деле,
• нередко плохое настроение,
• также случаются высыпания на коже, шелушение на голове, на локтях?

Если да, то стоит помочь организму.

Лечение авитаминоза

1. Определить нехватку витамина.

Чтобы не страдать, в первую очередь проверьте, каких витаминов не хватает именно вам. Для этото можно сдать комплексный анализ крови на витамины в любой лаборатории. Анализ покажет, сколько в вашей крови того или иного витамина и сравнит с нормой. По результатам в таблице вы легко сможете понять, какого именно витамина вам не хватает: A, D, E, K, C, B₁, B₅ или B₆.

2. Природные и аптечные методы лечения.

Если же возможности сдать анализ нет, включите в свой рацион больше овощей и фруктов, лучше всего включить сезонные овощи и фрукты вашего региона или хотя бы сезонные овощи и фрукты того региона, который находится недалеко от вас. В начале весны, в конце зимы всегда можно купить апельсины, яблоки, капусту, брокколи, хурму, гранат. Но если на рынках, в супермаркетах или в овощных магазинах вашего города нет большого разнообразия продуктов, то вы вполне можете пропить мультивитаминный комплекс, купленный в аптеке. Обычно в таком комплексе содержится часть дневной дозы необходимых витаминов и вам все равно придётся есть овощи и фрукты. Перед тем, как пить витаминный комплекс, посоветуйтесь с врачем. Не стоит заниматься самолечением, даже если речь идет о простых витаминах.

3. Когда всё очень запущенно.

Есть и высокодозированные витамины, употреблять которые нужно очень осторожно и ни в коем случае не прикасаться к ним без рекомендации и присмотра врача. Иначе вы рискуете заработать гипервитаминоз. При гипервитаминозе организм перенасыщается одним или несколькими витаминами, вследствие чего наступает сильнейшая интоксикация, которая сопровождается кожным зудом и шелушение кожи, апатией, сонливостью, иногда болезненным мочеиспусканием, рвотой, тошнотой, общим плохим самочувствием.

Помните, что лучшее лечение - это профилактика! Не допускайте авитаминоза ни у себя, ни у ваших детей: ешьте разнообразную пищу, откажитесь от вредных привычек (даже чрезмерное поедание сладкого относится к вредным привычкам), больше двигайтесь и гуляйте под солнцем, используйте каждый солнечный день, чтобы зарядиться энергией, включите в рацион салаты, замените десерты на фрукты и ягоды.

Будьте здоровы!