Авитаминоз: симптомы, лечение, витамины

В конце зимы, начале весны наш организм обычно начинает страдать от авитаминоза. Авитаминоз может быть как в легкой форме, так и в более тяжелой. Если ваш организм за зиму растратил запас витаминов, вы едите мало фруктов, овощей и не употребляете никаких витаминов из аптеки, то, скорее всего, ему придётся нелегко в начале весны и вы скоро физически ощутите недостаток витаминов на себе.

авитаминоз, комплексный анализ крови, признаки авитаминоза, симптомы авитаминоза

Первые признаки авитаминоза:

Как Вы себя чувствуете последнее время? Испытываете ли Вы такие симптомы, как:

  • усталость,
  • упадок сил,
  • подавленность,
  • быстро утомляемость,
  • невозможность долго сконцентрироваться на каком-либо деле,
  • нередко плохое настроение,
  • также случаются высыпания на коже, шелушение на голове, на локтях?

Если да, то стоит помочь организму.

 

Лечение авитаминоза

1. Определить нехватку витамина.

Чтобы не страдать, в первую очередь проверьте, каких витаминов не хватает именно вам. Для этото можно сдать комплексный анализ крови на витамины в любой лаборатории. Анализ покажет, сколько в вашей крови того или иного витамина и сравнит с нормой. По результатам в таблице вы легко сможете понять, какого именно витамина вам не хватает: A, D, E, K, C, B₁, B₅ или B₆.

 

2. Природные и аптечные методы лечения.

Если же возможности сдать анализ нет, включите в свой рацион больше овощей и фруктов, лучше всего включить сезонные овощи и фрукты вашего региона или хотя бы сезонные овощи и фрукты того региона, который находится недалеко от вас. В начале весны, в конце зимы всегда можно купить апельсины, яблоки, капусту, брокколи, хурму, гранат. Но если на рынках, в супермаркетах или в овощных магазинах вашего города нет большого разнообразия продуктов, то вы вполне можете пропить мультивитаминный комплекс, купленный в аптеке. Обычно в таком комплексе содержится часть дневной дозы необходимых витаминов и вам все равно придётся есть овощи и фрукты. Перед тем, как пить витаминный комплекс, посоветуйтесь с врачем. Не стоит заниматься самолечением, даже если речь идет о простых витаминах.

 

3. Когда всё очень запущенно.

Есть и высокодозированные витамины, употреблять которые нужно очень осторожно и ни в коем случае не прикасаться к ним без рекомендации и присмотра врача. Иначе вы рискуете заработать гипервитаминоз. При гипервитаминозе организм перенасыщается одним или несколькими витаминами, вследствие чего наступает сильнейшая интоксикация, которая сопровождается кожным зудом и шелушение кожи, апатией, сонливостью, иногда болезненным мочеиспусканием, рвотой, тошнотой, общим плохим самочувствием.

Помните, что лучшее лечение - это профилактика! Не допускайте авитаминоза ни у себя, ни у ваших детей: ешьте разнообразную пищу, откажитесь от вредных привычек (даже чрезмерное поедание сладкого относится к вредным привычкам), больше двигайтесь и гуляйте под солнцем, используйте каждый солнечный день, чтобы зарядиться энергией, включите в рацион салаты, замените десерты на фрукты и ягоды.

Будьте здоровы!

 

Поделитесь статьей, если она Вам понравилась:

 

Яндекс.Метрика

 

 

 

 

 

 

 



© 2021 Жизнь с ребенком. Все права защищены.