Все будут без ума от твоих ногтей

001

выбрать лак >>

GELLAK 235x184

Что кушать кормящей маме

С появлением ребенка на свет, женщина становится зависимой от малыша также, как и он от нее. Кормящая мама не может себе позволить излишеств в еде, потому что это сразу же отразится на настроении ее ребенка. Позволит себе сладкое, как у ребенка может выскочить диатез, позволит острое, как начнутся колики, позволит себе черезчур много капусты и фасоли, как начнутся газы и вздутие живота у грудничка.

 

Что кушать кормящей маме: список продуктов

Что кушать кормящей маме, чтобы не сойти с ума от однообразия и голода? Вам стоит сесть и составить примерное меню на неделю или несколько дней, учитывая все разрешенные продукты.

chto kushat kormjashhej mame

Кормящей маме можно:

  • кефир, ряженка, натуральные белые йогурты без добавок, молоко - хватит и стакана в день, творог, немного сыра.
  • нежирная говядина, нежирные части свинины, домашняя птица, нежирная рыба.
  • сливочное и растительные масла: рапсовое, подсолнечное, оливковое и другие.
  • крупы,
  • яблоки, груши, фрукты и ягоды кроме цитрусовых и аллергенов (например, клубники).

Если хочется сладкого, то можете побаловать себя крекерами, долькой мармелада, печеньем вроде Ласточки (нежирным).

Пить лучше всего воду и легкие чаи, не черные. Любителям компотов рекомендую яблочный компот, сваренный самим дома. Также существуют напитки и соки для кормящих мам, обогащенные витаминами и минералами.

Исходя из всех вышеперечисленных продуктов можно составлять меню по своему вкусу:

  • каши,
  • молочные каши,
  • уху,
  • супы,
  • жаренная рыба или припущенная с овощами,
  • тушеная нежирная говядина с овощами,
  • нежная курочка с сыром,
  • творог с ягодами или фруктами - есть где разгуляться фантазии.

 

Рецепты простых блюд для кормящей мамы

Чтобы кормящая мама кушала правильно и полезно и не перенапрягалась поиском рецептов, советую обязательно переписать себе следующие несложные и вкусные рецепты блюд. От себя лично советую не сильно солить все блюда и не перчить.

Перловая каша с молоком и маслом.

Насыпьте полстакана перловой крупы в кастрюлю и залейте ее водой. Оставьте на 3 часа, затем сварите крупу, добавив вконце немного масла и молока. Крупа варится долго, так что не пренебрегайте замачиванием на 3 часа. Это сократит время варки.

Тушеная говядина с помидорами и морковкой.

Хежирную говядину нарежьте на маленькие кусочки и проварите час в воде, затем добавьте 5 нарезанных на небольшие ломтики помидоров и одну морковь, нарезанную кружочками. Немного посолите, добавьте кусочек сливочного масла, протушите еще 30 минут.

Курочка с сыром.

Нарежьте куриное или индюшиное филе на небольшие пласты, обжарьте на растительном масле, уложите в форму и посыпьте тертым сыром, добавьте 5 ложек сливок, посолите и запекайте 15 минут при 200 градусах.

Нежная курочка с сыром.

Чтобы курочка получилась нежнейшая, замочите ее на ночь в кефире. На следующий день обжарьте и запеките с сыром, как из предыдущего рецепта.

Чередуя продукты и имея наготове два-три способа приготовления, можно очень неплохо разнообразить стол кормящей мамы. Если кто-то из ваших подруг все еще не знает, что можно кушать кормящей маме, расскажите ей об этих рецептах.

 

Что нельзя кушать кормящей маме

Чтобы избежать проблем с пищеварением у ребенка, а себе обеспечить более-менее спокойные ночи, нужно прекратить на время кормления грудью употреблять следующие продукты:

  • газированная вода
  • бобовые
  • клубнику
  • жирные виды мяса и рыбы
  • цитрусовые
  • кофе
  • сладкое
  • алкоголь

Хотя с алкоголем есть забавная история. Когда-то давным давно работала моя бабушка на поле в деревенском колхозе, она вышла на работу уже через месяц после рождения своего первенца и кормила его по отведенному графику. Дети тогда лежали в яслях и ждали своей очереди в промежутках между сном. Время было суровое, не до сюсюканий - поднимали страну. Дети "складывались" в ясли во время рабочего дня, а женщины работали. Однажды был у ее соседки день рождения и бабушка выпила несколько глотков вина за ее здоровье, вечером покормила своего малыша. И на следующий день он спал спокойно и безмятежно весь день до вечера.

Но это так - история, мы то с вами начитанные и знаем толк в правильном питании во время кормления грудью.

 

Поделитесь статьей, если она Вам понравилась:

 

Яндекс.Метрика

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 



© 2019 Жизнь с ребенком. Все права защищены.