Обучаем и отучаем
РУБРИКИ
ХИТ-парад тем
Сон ребенка. Сколько должен спать ребенок.
- Информация о материале
- Опубликовано: 23.10.2012, 11:41
Сколько должен спать ребенок в зависимости от возраста? Как изменяется время сна от новорожденного ко взрослому.
Сон ребенка – это ценность, ради которой родители готовы сделать многое! Хороший сон ребенка – это неизменное условие его бодрости, радости и душевного равновесия втечение дня. Ребенок, лишенный хорошего сна, может стать кошмаром для всей семьи, будет пребывать в плохом настроении и часто капризничать.
О том, сколько должен длиться сон ребенка, беспокоятся многие родители: одни думают, что их ребенок спит слишком мало, другие наоборот, что слишком много. Но сколько же на самом деле должен спать ребенок?
Сколько должен спать ребенок. Таблица Игловштайна
Потребность во сне зависит от возраста ребенка, а также очень сильно от индивидуальных особенностей.
Иногда ребеноку уже в 4 месяца хватает всего 10-12 часов сна. Взрослые же спят 7-8 часов в день.
Далее Вы видите таблицу «Сколько должен спать ребенок в зависимости от возраста». Данные в таблице округлены и являются ориентировочными (по Игловштайну). На практике могут сильно вариироваться.
| Возраст (годы) | Средняя длительность сна в день (часы) |
| 0.5 | 14±4 |
| 1 | 14±3 |
| 2 | 13±3 |
| 5 | 11±2 |
| 10 | 10±2 |
| 15 | 8±1 |
| Совет: Если Вы чувствуете или боитесь, что сна ребенку не достаточно, заведите на следующие три недели так называемый дневник сна. Сюда вы будете вносить, когда и в какое время ребенок засыпал и просыпался, как часто он просыпался и какая обстановка была в это время (свет, шум, температура в помещении: тепло или холодно, время кормежки). Таким образом будет легко выявить качество сна, потребность ребенка во сне и возможные помехи для сна. |
Важно не только, сколько ребенок спит, но и то, когда он засыпает и просыпается. Есть ли в этом свой ритм или же скорее все происходит хаотично? Итак:
Когда ребенок должен спать всю ночь? Сколько должен спать ребенок.
Если ребенок просыпается ночью в два месяца, это нормально, но что делать, если ребенок просыпается ночью, когда ему исполнился уже год? Это говорит о непостоянстве сна, о некоторых помехах для сна ребенка, с которыми необходимо бороться.
Новорожденные и маленькие дети (иногда даже до 5 лет) периодически просыпаются ночью, иногда даже несколько раз за ночь. Это происходит во время перехода от одной фазы сна к другой. Это нормально. Сон ребенка в этом случае прерывается на секунды и ребенок снова засыпает. Есть, конечно же, и другие причины нарушения сна.
Далее на графике вы видите, как развивается ритм сон-бодрствование от новорожденного до взрослого (по Кляйтману).
Как вы видите, время сна ребенка с возрасном сокращается, а время активного бодрствования увеличивается. Так, уже к 3-4 годам ребенку зачастую становится не нужен дневной сон (лишь изредка). Сон ребенка становится глубже и дольше, но случается реже.
И все же, потребность во сне зависит как от возраста ребенка, так и очень сильно от индивидуальных особенностей. Помогайте ребенку обрести к году более-менее стабильный режим сна, но не расстраивайтесь, если он ему пока не следует.
Поделитесь статьей, если она Вам понравилась:
Будь здоров