Проблемы беременности

Информация о материале

Опубликовано: 15.03.2013, 11:13

Какие бывают проблемы беременности? Как их облегчить? Как бороться с запорами, токсикозом, судорогами, головокружениями и бессонницей во время беременности.

Не будем утверждать, что беременность – это только безмятежное время спокойствия и ожидания чуда. Вместе с беременностью в жизнь женщины приходят и некоторые проблемы. Проблемы беременности переживаемы и переносимы, для кого-то легче, для кого-то сложнее, но, все же, они есть.

Проблемы беременности связаны в первую очередь с перестройкой организма, с привыканием его к новым условиям. Наиболее частые проблемы беременности – это судороги беременных (в основном- судороги в ногах), бессонница, головная боль, запоры, падение давления, головокружение, токсикоз и другие. К некоторым из таких проблем мы относимся как к явным признакам беременности: например, к частому токсикозу или головокружению. Отчего возникают проблемы и как с ними справиться, смотрите дальше.

Судороги беременных в ногах

Хотя судороги в ногах и безопасны, но могут быть очень болезненными. Эти судороги у беременных начинаются из-за плохого кровообращения в ногах, так как эмбрион растет и матка при беременности увеличивается и сдавливает сосуды, сокращая приток крови к нижним конечностям. Иногда судороги у беременных начинаются из-за недостатка кальция и калия и тогда этот недостаток необходимо восполнить.

Чтобы при беременности вас не мучали судороги в ногах, ешьте творог, рыбу, сыры, миндаль, инжир, йогурты – эти продукты богаты кальцием и снизят риск появления судорог у беременных и не только.

Если судорога, все-таки, вас застала, поднимите пальцы ног вверх, а ногу вытяните вперед пяткой. Это должно ослабить судороги в ногах.

Судороги беременных можно избежать, следуя этим рекомендациям:

• Вытягивать ноги пяткой вперед и носками вперед поочереди. Делать это лучше вечером и пару раз втечение дня. Это своеобразная мини-зарядка для икр.
• Описывайте круговые движения ногами и ступнями, сидя или лежа, а также сжимайте и разжимайте пальцы ног. Эти упражнения усилят кровообращения и снизят риск появления судороги.
• Ешьте больше бананов (они богаты калием, упадок которого тоже приводит к судорогам).
• Как уже говорилось, ешьте продукты с большим содержанием кальция (творог, рыба).

Токсикоз

Токсикоз является проблемой беременных номер один; он встречается у многих беременных женщин. При токсикозе беременную женщину тошнит или рвет. Токсикоз начинается в первые дни беременности и обычно длится до 12 недели.

С изменениями в организме, ему начинает недоставать микроэлементов и на фоне этого недостатка разыгрывается токсикоз. Также токсикоз может быть вызван неприятием организма определенных продуктов, которые до беременности женщина употребляла беспроблемно (например, клубника, яйца, мясо и другие – у каждого свои).

Для беременной не так важно, чем вызван токсикоз, как возможность его облегчить. С проблемой беременности номер один легко бороться, если следовать некоторым правилам.

Как облегчить токсикоз при беременности?

• Часто тошнота у беременной случается по утрам. Для того, чтобы облегчить это состояние, съешьте сразу после подъема несколько соленых палочек или крекер, выпейте слегка подслащенный чай.
• Выпивайте в день в среднем 1.5 литра жидкости. Это может быть вода, чай, бульоны, супы, другие напитки (лучше натуральные), а также арбуз или виноград.
• Старайтесь не есть слишком жирную пищу, она тяжела для желедка и лишь усилит чувство тошноты.
• Ешьте понемногу, но часто; рекомендуется есть 6 раз в день. Не давайте желудку проголодаться и начать «посасывать», так вероятнее всего вас начнет тошнить. Для таких случаев всегда носите в сумочке пачку крекеров, печенья или соленых палочек.
• Не засыпайте на полный желудок, подождите около часа после еды и тогда смело отправляйтесь в постель.
• Многим при тошноте помогает ложка меда: просто съешьте мед, дав ему растаять во рту, можете запить водой. Или же можете размешать ложку меда в 5 ложках воды и медленно выпить.

Головокружение

Еще одна проблема беременности – головокружение. Причины головокружения у беременной могут быть абсолютно разными: падение давления, недостаток сахара в крови из-за голода, долгие пешие прогулки, нахождение в душном тесном помещении. 

Чтобы головокружение вас не мучало, попробуйте следующие приёмы:

• Если головокружени наступило вследствие падения давления (когда с головокружением темнеет в глазах), то необходимо глубоко вдохнуть несколько раз и постараться выйти на свежий воздух, присесть.
• Когда чувствуете, что вот-то начнется - потемнеет в глазах и вы упадете, сделайте несколько резких движений руками и ногами (иногда это помогает, разогревая тело и как бы приводя его в сознание).
• Хорошее средство, если чувствуете, что давление падает – это выпить кока-колу – она возврашает силы и приводит давление в норму. Этот совет дала мне мой гинеколог и после этого мои полуобморочные состояния во время беременности (когда все кружилось и темнело в глазах) перестали меня волновать. Только чувствуете, что вот-вот начнется головокружение – сразу пару глотков колы и все проходит.
• Избегайте по возможности душные автобусы, где в час пик не протолкнуться, а также душные помещения с большим скоплением людей. Такие места только усиливают проблему головокружения у беременных.
• Носите с собой печенье или крекеры, не доводите себя до голода. Головокружение может быть вызвано голодом, нехваткой сил, падением сахара вследствие голода.

Бессонница

Эта проблема беременности встречается, в основном, на последих месяцах беременности. Очень трудно найти удобную позу для сна, частые ночные позывы к мочеиспусканию, невозможность спать на животе (особенно для тех, кто привык спать на животе, животик является большим неудобством). Иногда сон просто не приходит. Это значит, что организи готовится к приходу ребенка таким образом. Вам в скором времени придется вставать и днем и ночью и быть всегда на готове, так что ваш организм готовит вас уже сейчас к ночным «вахтам».

Трудно бороться с этой проблемой беременности, но мы можем помочь нашему организму расслабиться и дать ему отдохнуть.

Бессонницу при беременности вы облегчите следующим образом:

• исключите просмотр скандальных передач и ток-шоу, криминальных новостей и любых других источников негативной информации
• смотрите спокойные передачи о природе, животных, добрые фильмы
• слушайте умиротворяющую музыку,
• уменьшите время за компьютером, перестаньте играть в затягивающие игры, типа шариков, тетриса или косынки, да любых!
• пейте специальные чаи для беременных
• выпивайте перед сном стакан теплого молока
• вставайте и ложитесь в одно и то же время, не засиживайтесь до поздна
• устраивайте днем так называемые «пятиминутки релакса»: сядьте на ковер или коврик, зажгите свечи вокруг вас, включите звуки волн, водопада или же лесных птиц, в уши вставьте ватные тампончики или беруши, музыку включите так, чтобы было слышно только ее, закройте глаза, думайте о том, что слышите, представьте, что вы летите над лесом или море, что купаетесь в спокойной воде. Представляйте так, не думая больше ни о чем, ни о времени, ни о проблемах, просто летайте. Когда вы выйдите из этого состояния, вы почувствуете себя заново рожденной, полной сил, выспавшейся. Если вам удобнее, то можете лечь на «пятиминутке релакса», тогда вы с большей вероятностью заснете.

Запоры

Запоры также являются частой проблемой беременности. Чтобы решить эту проблему беременности и помочь кишечнику опорожниться, рекомендуем несколько стандартных советов:

• Сразу после пробуждения утром выпейте стакан теплой воды
• Каждый раз перед едой выпивайте стакан теплой воды с соком лимона
• Чаще ходите, но не переусердствуйте.
• Ешьте свеклу, чернослив, курагу, больше овощей и фруктов
• Несколько полезных советов для себя вы найдете в статье, как бороться с запорами у детей.
• Откажитесь от мучного, шоколада, какао, крепкого чая.
• Слабительное принимайте только в самую последнюю очередь, избегайте постоянного его употребления, иначе вы рискуете нарушить ваши обменные процессы и лишь усугубить проблему запора при беременности и вообще в будущем.