Беременная в третьем триместре: проблемы и советы

Информация о материале

Опубликовано: 28.06.2022, 06:09

Третий триместр – самая трудная и в то же время самая волнующая часть беременности для беременных. Внутри вас уже живет практически полностью готовый развившийся человек. Он часто дает о себе знать: шевелится, переворачивается, не дает заснуть.

Проблемы третьего триместра

Для большинства женщин последний триместр беременности характеризуется рядом проблем:

• изжога
• боль в спине
• бессонница и проблемы со сном
• одышка и головокружение
• частое мочеиспускание
• задержка воды - опухание ног и всего тела

С 28 недели беременности заметен резкий рост живота - малыш продолжает увеличиваться в размерах и весе. Большой животик является проблемой для многих беременных женщин: он вызывает боль в спине и ограничивает подвижность. Самостоятельно завязать шнурки часто бывает невыполнимой задачей, поэтому в это время определенно рекомендуются тапочки и обувь без шнурков.

В начале третьего триместра беременности живот сильно влияет на дыхание. Поскольку матка доходит до диафрагмы и давит на нее, одышка беспокоит многих будущих матерей.

Длительные прогулки в третьем триместре особенно тяжелы из-за прибавки в весе и большого тяжелого живота. Живот оказывает и давление на желудок, что приводит к изжоге. Это неприятное ощущение жжения, портящее аппетит будущей маме в течение дня.

Еще один неприятный побочный эффект третьего триместра - скопление воды в организме - отеки при беременности в 3 триместре. Многие женщины замечают отеки на руках, ногах и лодыжках. Эта задержка воды в тканях вызвана гормонами; особенно заметной она становится летом. Специальные упражнения для беременных, регулярное питье и периодическое лежание на кровати с поднятыми ногами помогут вам лучше себя чувствовать.

Роды в третьем триместре и ложные сватки

Многие женщины замечают усиление схваток в третьем триместре беременности. Это ложные схватки, с их помощью тело беременной готовится к будущим родам. Сокращения мышц во время ложных схваток приведут ребенка в правильное положение. В последние четыре-шесть недель перед родами схватки подталкивают ребенка в предродовое положение.

В конце беременности ребенок обычно уже лежит в матке головкой вниз, но головка еще свободно движется над тазовым отверстием. Сокращения медленно опускают головку вниз настолько, что она соприкасается с костным краем входа в таз. Представьте, что вам нужно протолкнуть яйцо через овальное отверстие: вы настраиваете и поворачиваете его до тех пор, пока оно не пройдет. Именно в этом и заключается функция ложных схваток. Вот почему они обычно не очень болят. Настоящая схваточная боль возникает из-за растяжения тазового дна и шейки матки, а этого обычно не бывает при ложных схватках.

Многие беременные при ложных схватках беспокоятся, что начались преждевременные роды. Здесь важно помнить: пока схватки не чаще трех раз в час, беспокоиться не о чем. Как правило, около 10 ложных шваток в течение 24 часов совершенно безопасны. Однако, если интервалы становятся короче, боли усиливаются или схватки удлиняются, следует сообщить об этом акушеру или гинекологу.

С окончанием третьего триместра вы заметите положительные стороны ложных схваток: с их помощью ребенок продвигается все дальше и дальше в таз, весь живот опускается, а для желудка и диафрагмы остается больше места, так что изжога и одышка значительно уменьшаются.

Советы для третьего триместра

Последний триместр беременности представляет некоторые трудности, но в основном это время радостного ожидания. Чтобы помочь вам хорошо пережить третий триместр, мы собрали следующие советы.

Правильная обувь. Ваши ноги должны выдерживать большую дополнительную нагрузку из-за дополнительной массы тела и из-за большого и тяжелого животика. Ходить в конце беременности становится тяжело, ноги к вечеру устают. Обувь на мягкой подошве поможет вам справиться с насыщенными буднями. Избегайте высоких каблуков для сохранения здоровья спины и суставов.

Приготовьте сумку для роддома. Третий триместр — это время, когда ваша больничная сумка для родов должна быть полностью упакована и всегда стоять на готове. Пусть муж или кто-то из близких знает, где находится эта сумка, на случай если роды застанут вас вне дома.

Спите с дополнительной подушкой. Из-за большого живота многие беременные плохо спят в третьем триместре. Используйте дополнительную подушку во время сна: ляжьте на бок, зажмете подушку между коленями и согните их перед животом, это поможет снять напряжение со спины.

Запишитесь на курсы по подготовки к родам. Курс подготовки к родам укрепляет беременных женщин и психологически подготавливает их к родам, дает представление о самом процессе родов, учит правильно вести себя при схватках, чтобы облегчить их. Многие беременные женщины еще практикуют аутогенную тренировку для избавления от своих страхов.

Продолжайте двигаться - только аккуратно. Легкие физические упражнения желательны в последнем триместре беременности, если вы не перенапрягаетесь. Если вы идете на прогулку или плаваете, вы предотвращаете задержку воды в организме и вас будут меньше беспокоить отеки. Плавание - это идеальный спорт для спины во время беременности.

Поднимайте ноги. Лежа на кровати, запрокидывайте ноги на стену на несколько минут. Это поможет улучшить кровообращение и избавиться от отеков.

Здоровья Вам и вашему будущему ребенку!