Ланч бокс для ребенка в школу

Информация о материале

Опубликовано: 16.05.2018, 20:44

Не знаю, как в других школах, но в нашей школе дети носят завтраки с собой. Для меня, как для мамы второклассника, актуальным стал вопрос: а что же положить ребенку в ланч бокс на завтрак? Многие скажут: да ну, пустяки - ведь можно сделать простой бутерброд и успокоиться. Но вы представьте себе: каждое утро вы едите тот же самый простой бутерброд. Скукотища! А плюс к этому ребёнку нужно разнообразие витаминов и питательных веществ; а каждый день бутерброд с салями и сыром это совсем не разнообразно.

Я хочу поделиться с вами своими вариациями ланч бокса на завтрак ребенку в школу.

Во-первых, в ланч боксе моего ребенка всегда присутствуют овощи и фрукты, а также что-нибудь белковое, например, бутерброд с сыром, салями или ветчиной. Или просто творожный оладушек.

Во-вторых, фрукты стараюсь всегда выбирать разные: если несколько дней подряд шли яблоки, то в следующие дни могу положить виноград, груши, абрикосы, персики. Зимой с этим сложнее, так как зимой на рынке или в супермаркете есть лишь яблоки и бананы, ну или привезенные из заграницы виноград, дыни, абрикосы, персики и даже арбузы. Мне и ребенку они не всегда по душе - безвкусные.  Ну, а арбузы я даже в сентябре в школу не даю - понятно почему.

А зимой мы делаем упор на яблоки и бананы, ведь яблоки можно и порезать свежими и запечь. С бананами - то же самое! Но их мы предпочитаем не печь, а жарить. Еще зимой вдоволь мандаринов и апельсинов!

Пример ланч боксов в школу

Посмотрите на фото наших ланч боксов в школу на завтрак. Они все яркие, светлые и повышают настроение. Это тоже важно ребенку. Вы можете, например, просто порезать морковку в школу, а можете нарезать в форме цветочков; Вы можете просто порезать огурец в школу, а можете сделать из каждой шайбы огурца милые рожицы. Всё это запоминается ребёнку, делает его настроение лучше и он будет завтракать с позитивом.

Морковка, огурец, яблоко и цельнозерновой бутерброд с салями. Это наша классика, птму что все составляющие всегда под рукой. Салями можно заменять на сыр или ветчину, а также на листья салата. Или просто дополнять бутерброд листьями салата - он получается сочнее и вкуснее.

И опять: морковка, огурец, кусочки сыра, бутерброд, черника. Ягоды - отличное дополнение к фруктам. Если есть возможность, всегда добавляйте в ланч бокс ребенка ягоды.

Яйца, баночка с йогуртом, стручковый перчик - это всё можно смело класть в ланч бокс ребенку в школу. Брокколи и стручковый горох тоже хорошая идея для завтрака.

Будьте осторожны с аллергенными продуктами, например, орехами. В классе могут быть дети, у которых аллергия на орехи, а дети могут меняться едой друг с другом и ваш ребенок одолжит орех такому ребенку, а это может вызвать серьезные приступы аллергии. Поэтому лучше не рисковать и отказаться от таких продуктов в школу; давайте нейтральные продукты.

 Не забывайте про разнообразие салатных листьев, про крекеры и соленые палочки. Отваренная фасоль и макароны - это не совсем завтрак, но вы можете поэксперементировать и с ними. Некоторые дети работают в школе намного лучше, если позавтракают плотно. Был и у нас такой период, когда макароны на завтрак были просто необходимостью. Это был период активного роста. Может кто-то скажет - не полезно, плохо, но организм ребенка этого требовал. Прислушивайтесь к тому, что хотят есть ваши детки на завтрак. В пределах разумного, конечно.

Чего не стоит давать ребенку в школу

Готовя завтрак ребенку в школу, мы думаем в первую очередь о том, чтобы накормить ребенка и вызвать во время еды позитивные эмоции. Но не переборщите в своём усилие поднять ребенку настроение.  Есть мамы которые не прочь положить ребенку в ланч бокс пару-тройку конфет или же кусочек шоколада. Ребёнка это, безусловно, порадует, но не на долго. И после съеденной шоколадки и 15ти минут мега активности ребенок устанет, его концентрация в школе снизится. Съедая что-либо сладкое, например, дольку шоколада, ваш ребёнок зарядиться энергией сразу же, но эта энергия также быстро потом и уйдет, так что ребенок останется ещё более уставшим, чем до нее.

Меню на неделю: завтраки в школу

Мой совет: составьте план завтраков на неделю и закупите все небходимые продукты в выходные. Это сэкономит вам время и ненужные беспокойства по утрам. Также, вам будет легче чередовать продукты и не повторяться.

Вот пример нашего плана завтраков:

понедельник

• Бутерброд: с салями и огурцом
• Фрукты: яблоко
• Овощи: помидорки черри

вторник

• Бутерброд: с сыром и огурцом
• Фрукты: груша
• Овощи: огурец и морковка

среда

• Бутерброд: с копченым лососем (вы можете взять и другую рыбу)
• Ягоды: черника
• Овощи: морковка, тушеный кабачок

четверг

• Бутерброд: с салями и листом салата
• Фрукты: банан
• Овощи: огурцы и помидорки черри

пятница

• Бутерброд: с сыром
• Фрукты: печеное яблоко
• Овощи: листя салата и морковка

Здоровых и позитивных школьных будней!